5초의 법칙, 도서 목차 정리 및 느낀점

1. ［5 초 규칙 : 일상적인 용기로 삶, 일 및 자신감을 변화시키기］의 목차

가.  5초 규칙

 - 소개: 리프트의 순간

 - 인생을 바꾸는 5초

 - 공식

 - 의심을 헤쳐나가기

 - 규칙 사용 방법

나. 용기의 힘

 - 자신감의 비밀

 - 용감해지는 법

 - 미루는 것을 멈추는 방법

 - 두려움 극복하기

다. 5초 법칙의 과학

 - 뇌 과학

 - 5초 법칙이 작동하는 이유

라. 실행 중인 규칙

 -  규칙과 건강

 - 5초 법칙과 생산성

 - 5초 법칙과 관계

 - 5초 두 번째 규칙과 용기

마. 5초를 가진 당신의 미래

2. 5초 법칙 느낀점

Mel Robbins 그녀의 저서 "5 초 규칙 : 일상적인 용기로 삶, 일 및 자신감을 변화시키기"에서 대중화 한 자조 개념입니다.

규칙은 행동을 취하고 자기 의심, 지연 및 불안을 극복하기위한 간단하지만 강력한 도구입니다.

그것은 5, 4, 3, 2, 1까지 카운트 다운을 한 다음 뇌가 당신을 말할 기회를 갖기 전에 목표나 작업에 대한 조치를 취하는 것을 포함합니다.

아이디어는 5 초 창을 사용하여 부정적인 사고 패턴을 방해하고 의사 결정과 행동을 담당하는 전두엽 피질을 활성화하는 것입니다.

5 초 규칙은 인기있는 동기 부여 기술이되었으며 전 세계 수백만 명의 사람들이 사용했습니다.